Ten artykuł przeczytasz w 3 minuty
Czy zdarza Ci się wstać rano z uczuciem sztywności w dolnej części pleców? Czy podczas długiego dnia pracy przy biurku odczuwasz narastający dyskomfort w okolicy lędźwiowej? A może wieczorem, po całym dniu pełnym obowiązków, ból staje się tak intensywny, że marzysz tylko o chwili ulgi? Jeśli te sytuacje brzmią znajomo, nie jesteś sama. Wiele kobiet po 50. roku życia, zwłaszcza tych pracujących w biurze, doświadcza podobnych dolegliwości. Ale czy wiek rzeczywiście jest głównym winowajcą tych problemów?
Ból kręgosłupa może pojawić się w każdym wieku, jednak z biegiem lat ryzyko jego wystąpienia wzrasta. Naturalne procesy starzenia prowadzą do zmian degeneracyjnych w kręgosłupie, takich jak zużycie krążków międzykręgowych czy osłabienie mięśni podtrzymujących. Kobiety po 50. roku życia, zwłaszcza te prowadzące siedzący tryb życia, są bardziej narażone na tego typu dolegliwości. Długotrwałe siedzenie w jednej pozycji, brak regularnej aktywności fizycznej oraz niewłaściwa ergonomia miejsca pracy mogą prowadzić do przeciążeń i bólu kręgosłupa.
Nie każdy ból pleców jest powodem do niepokoju. Jednak pewne objawy powinny skłonić do konsultacji z lekarzem lub fizjoterapeutą:
Ból kręgosłupa może nasilać się w różnych sytuacjach:
Tak, istnieje związek między stanem psychicznym a dolegliwościami bólowymi kręgosłupa. Stres, lęk czy nerwica mogą prowadzić do napięcia mięśniowego w okolicach kręgosłupa, co objawia się bólem. W takich przypadkach, oprócz terapii manualnej, warto rozważyć techniki relaksacyjne, takie jak medytacja czy ćwiczenia oddechowe, aby złagodzić napięcie i ból.
Niektóre schorzenia ginekologiczne mogą manifestować się bólem w okolicy lędźwiowej:
W przypadku występowania takich dolegliwości zaleca się konsultację zarówno z ginekologiem, jak i fizjoterapeutą, aby ustalić przyczynę bólu i wdrożyć odpowiednie leczenie.
Istnieje wiele metod łagodzenia bólu kręgosłupa lędźwiowego:
Badania pokazują, że negatywne emocje, zwłaszcza przewlekły stres, mogą prowadzić do bólu pleców. Wynika to z mechanizmu „zbroi mięśniowej” – kiedy jesteśmy zestresowani, nasze ciało mimowolnie napina mięśnie, zwłaszcza w okolicy karku i lędźwi. Często nieświadomie „trzymamy” napięcie w plecach przez cały dzień. Dlatego tak ważne jest, aby nie tylko leczyć objawy, ale także pracować nad źródłem problemu – np. poprzez terapię oddechową czy pracę z ciałem.
Podsumowanie – nie czekaj, działaj!
Jeśli odczuwasz ból kręgosłupa, nie ignoruj go, licząc, że samo przejdzie. Wiek nie jest jedynym czynnikiem wpływającym na zdrowie pleców – równie ważne są Twoje codzienne nawyki, poziom aktywności fizycznej i umiejętność radzenia sobie ze stresem.
Jako doświadczony fizjoterapeuta w Łodzi, pomagam kobietom takim jak Ty odzyskać komfort życia i sprawność. Jeśli chcesz dowiedzieć się, jak poprawić stan swojego kręgosłupa, skontaktuj się ze mną – razem znajdziemy najlepsze rozwiązanie dla Ciebie.
📍 Gabinet fizjoterapii Łódź – umów się na wizytę i zadbaj o swoje zdrowie już dziś!
Badania naukowe, na których oparto artykuł:
Jeśli masz pytania lub chcesz skonsultować swoje dolegliwości – zapraszam do kontaktu!
Autor artykułu:
Jeżeli ból pleców nie pozwala Ci spać, pracując przy komputerze czujesz nieprzyjemne mrowienie między łopatkami lub dźwiganie