Czy ból głowy może być spowodowany napięciem mięśni?

Ten artykuł przeczytasz w 3 minuty

Ból głowy potrafi skutecznie zepsuć dzień. Jeśli od dawna zmagasz się z uciskiem w skroniach, bólem promieniującym od karku czy uczuciem ciężkości w głowie, być może jego źródłem jest nadmierne napięcie mięśniowe. Wiele osób nie zdaje sobie sprawy, że długie godziny spędzone przy komputerze, stres czy nieprawidłowa postawa mogą prowadzić do napięciowych bólów głowy. A najlepsza wiadomość? Fizjoterapia może skutecznie pomóc w ich redukcji i zapobieganiu nawrotom!

Jak rozpoznać napięciowy ból głowy?

Napięciowe bóle głowy mają swoje charakterystyczne objawy. Jeśli odczuwasz:

• Sztywność w karku i ramionach,
• Ucisk w skroniach i okolicy czoła,
• Dyskomfort, który narasta w ciągu dnia,
• Zwiększoną drażliwość i trudności z koncentracją,

możliwe, że problem tkwi w napięciu mięśniowym. Przyczyną może być nie tylko długotrwała praca przy biurku, ale także stres, niewłaściwa ergonomia miejsca pracy, a nawet problemy ze stawami skroniowo-żuchwowymi. Nieleczone napięciowe bóle głowy mogą prowadzić do przewlekłych dolegliwości, dlatego warto działać zawczasu.

Co mówi nauka?

Badania wykazują, że napięciowe bóle głowy są jedną z najczęstszych przyczyn przewlekłego bólu. Według Światowej Organizacji Zdrowia (WHO), nawet 70% dorosłych doświadcza tego rodzaju bólu przynajmniej raz w życiu. Co więcej, badania opublikowane w czasopiśmie Journal of Headache and Pain wskazują, że techniki manualne, w tym masaż leczniczy i terapia manualna, mogą znacząco redukować częstotliwość i intensywność bólu głowy u pacjentów z przewlekłymi dolegliwościami (Fernández-de-las-Peñas et al., 2016). Innym interesującym odkryciem jest wpływ akupunktury na redukcję bólu głowy – metaanaliza przeprowadzona przez Cochrane Collaboration potwierdza, że regularne sesje akupunktury mogą skutecznie zmniejszać liczbę epizodów bólu głowy w porównaniu do leczenia farmakologicznego (Linde et al., 2016).

Jak fizjoterapia pomaga w napięciowych bólach głowy?

Jeśli masz już dość tabletek przeciwbólowych i chcesz znaleźć rozwiązanie u źródła, warto skorzystać z fizjoterapii. W moim gabinecie fizjoterapii w Łodzi stosuję skuteczne techniki, które pomagają pacjentom pozbyć się bólu głowy:

• Terapia manualna – precyzyjne techniki rozluźniające mięśnie szyi, głowy i barków,
• Masaż leczniczy – poprawia krążenie i zmniejsza napięcie mięśniowe,
• Akupunktura – metoda, która przynosi ulgę pacjentom cierpiącym na przewlekłe napięciowe bóle głowy,
• Ćwiczenia indywidualne – uczę pacjentów, jak poprawić postawę i unikać nawracających dolegliwości.

Regularna fizjoterapia pozwala nie tylko złagodzić ból, ale także zapobiega jego powracaniu.

Jakie nawyki mogą pomóc w zmniejszeniu bólu głowy?

Oprócz profesjonalnej terapii, warto wdrożyć kilka prostych zmian w codziennym życiu:

• Dbaj o postawę – unikaj garbienia się i zapewnij sobie ergonomiczne stanowisko pracy,
• Ruszaj się regularnie – spaceruj, ćwicz jogę, wzmacniaj mięśnie szyi i pleców,
• Pij więcej wody – odwodnienie może nasilać bóle głowy,
• Zredukuj stres – medytacja, głębokie oddechy i techniki relaksacyjne mogą pomóc.

Czas na zmianę – umów się na wizytę!

Nie pozwól, by ból głowy kontrolował Twoje życie. Jeśli chcesz znaleźć przyczynę swoich dolegliwości i skutecznie się ich pozbyć, zapraszam do mojego gabinetu fizjoterapii w Łodzi. Wspólnie znajdziemy rozwiązanie, które pozwoli Ci wrócić do pełni sił.

Zarezerwuj wizytę już dziś i przekonaj się, jak dobrze można się czuć bez bólu!

Źródła:

• Fernández-de-las-Peñas C, et al. „Manual therapy for chronic tension-type headache: a systematic review.” Journal of Headache and Pain, 2016.
• Linde K, et al. „Acupuncture for tension-type headache.” Cochrane Database of Systematic Reviews, 2016.

Autor artykułu:

Bartłomiej Cieplucha

Magister fizjoterapii, Terapeuta manualny