Jak właściwa postawa wpływa na Twoje samopoczucie i zdrowie fizyczne?

Ten artykuł przeczytasz w 2 minuty

Ciekawostka: Jak postawa wpływa na emocje?

Czy wiesz, że Twoja postawa może wpływać nie tylko na zdrowie fizyczne, ale i na samopoczucie psychiczne? Badania wykazały, że osoby, które utrzymują wyprostowaną sylwetkę, częściej odczuwają pewność siebie i mają lepszy nastrój. Z kolei garbienie się może zwiększać uczucie zmęczenia i stresu. Warto więc zadbać o prawidłową postawę nie tylko dla zdrowia, ale i dla lepszego samopoczucia!

Pracujesz przy biurku przez wiele godzin? Często boli Cię szyja, plecy lub głowa? A może budzisz się w nocy z drętwiejącymi rękami? Te dolegliwości mogą mieć jedno wspólne źródło – nieprawidłową postawę ciała. Warto wiedzieć, jak niewielkie zmiany w codziennych nawykach mogą poprawić Twoje samopoczucie i zdrowie.

Jak postawa ciała wpływa na zdrowie?

Twoje ciało jest jak konstrukcja – gdy jeden element nie jest prawidłowo ustawiony, całość zaczyna się chwiać. Długotrwałe siedzenie w niewłaściwej pozycji prowadzi do przeciążeń, które skutkują bólem i napięciem mięśniowym. Co więcej, nieprawidłowa postawa może wpływać na krążenie krwi, oddychanie oraz ogólną kondycję organizmu. Częste bóle głowy, zawroty, a nawet problemy ze wzrokiem mogą mieć swoje źródło w napięciach powstających w odcinku szyjnym.

Jak powinna wyglądać prawidłowa postawa?

Prawidłowa postawa to taka, w której Twoje ciało jest w naturalnej, zrównoważonej pozycji, bez zbędnych napięć. Stojąc, głowa powinna znajdować się w jednej linii z kręgosłupem, ramiona lekko cofnięte, a biodra neutralnie ustawione. Podczas siedzenia ważne jest, aby stopy opierały się płasko o podłogę, plecy były podparte, a monitor znajdował się na wysokości oczu.

Prawidłowa postawa przy biurku – klucz do zdrowych pleców i szyi

Jeśli spędzasz długie godziny przed komputerem, zadbaj o ergonomię swojego stanowiska pracy. Oto kilka zasad, które pomogą Ci zmniejszyć napięcia:

• Ekran na wysokości oczu – unikniesz pochylania głowy do przodu.
• Kąt zgięcia kolan i łokci – 90 stopni – dzięki temu nie przeciążasz stawów.
• Oparcie dla pleców i lędźwi – zapewni odpowiednie podparcie i odciąży kręgosłup.
• Częste przerwy i ruch – co godzinę wstań, rozciągnij się i wykonaj kilka ćwiczeń.

W jaki sposób lepsza postawa ciała może poprawić Twoje zdrowie?

Utrzymywanie prawidłowej postawy pozwala uniknąć wielu problemów zdrowotnych. Redukuje napięcia mięśniowe, poprawia ukrwienie i dotlenienie organizmu, a także zmniejsza ryzyko przewlekłego bólu. Dzięki temu masz więcej energii, lepszą koncentrację i po prostu czujesz się lepiej.

Źródło: Nair, S., Sagar, M., Sollers, J., Consedine, N. S., & Broadbent, E. (2015). Do Slumped and Upright Postures Affect Stress Responses? A Randomized Trial. Health Psychology, 34(6), 632–641. https://doi.org/10.1037/hea0000146

Jeśli masz już dolegliwości związane z siedzącym trybem życia, warto rozważyć wizytę u fizjoterapeuty. Dzięki indywidualnie dobranym technikom terapii manualnej oraz ćwiczeniom można skutecznie zniwelować napięcia, poprawić postawę i uniknąć dalszych problemów. Nie czekaj, aż ból stanie się codziennością – zadbaj o swoje zdrowie już dziś!

Autor artykułu:

Bartłomiej Cieplucha

Magister fizjoterapii, Terapeuta manualny